Edzések, programok
Teljes test WOW - 1. alap gyakorlat sor
Bemelegítés
Alap bemelegítő gyakorlat röviden: 2-3 perc.
Sorozat
- 12 asszimetrikus fekvőtámasz (kettesével váltva / haladóknak egyesével, dinamikus váltással)
- 10 "ejtőernyős"
- 7 négyütemű fekvőtámasz
- 12 óriáslépés (mélyen / haladóknak dinamikus váltással)
Ismétlés: 3x
Nyújtás
Kéz, váll, nyak, fej nyújtás.
Edzés jelentkezés
Tábor jelentkezés
Hasznos információk
Ajánló
-
7. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra
Az utolsó előtti hét! Sok pihenés, rövidebbek a távok, de egy-egy intenzív edzés segít "ébren tartani" a szervezetet. Kevesebb a… Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba Száraz Dénes hegyikerékpárLégy te az első hozzászóló! Tovább 10957 alkalommal Bővebben... -
Visszértágulat a népbetegség, de meg lehet előzni!
Légy te az első hozzászóló! Tovább 10138 alkalommal Bővebben...
A visszértágulat, vagy orvosi nevén varikozitás a felületes vénás rendszer idült megbetegedése, amely szinte kizárólag az alsó végtag vénáin fordul… -
5. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra
Az 5. héten növeljük a távot, és elkezdjük a komolyabb terhelést, növeljük az időtartamot és az intenzitást. A haladó szinten… Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba hegyikerékpár Pindroch CsabaLégy te az első hozzászóló! Tovább 8224 alkalommal Bővebben...
