Teljes test WOW - 3. alap gyakorlat sor

Találatok: 3426

Alap bemelegítő gyakorlat röviden: 2-3 perc.

2x7 féloldalas-emelt fekvőtámasz (könyvön, dobozon (legalább 10 cm magas) - haladóknak labdán)
2x12 asszimetrikus kéz-lábemelés hason
7 gyémántfekvőtámasz
minimum 0,5 perc, maximum 2 perc mély lóállás

Kéz, váll, nyak, fej nyújtás.

Edzés jelentkezés

Pindroch Csaba - maraton, futás, terepfutás, életmód
Pindroch Csaba színművész, filmszínész, az Életfa Program kultúrális nagykövete. 2014-ben a maraton teljesítésére készül. Biográfia (Wikipédia) 2002-ben a Valami Amerika…

Címkék: terepfutás edzés futás maraton Pindroch Csaba
4 hozzászólás Tovább 11477 alkalommal Bővebben...
A napi két edzés előnyei és hátrányai
A napi dupla futás sok előnnyel jár, de korántsem ajánlható mindenki számára. Azoknak, akik komoly futómúlttal és sok kilométerrel rendelkeznek,…

Címkék: Ironman felkészülés XTERRA x2s edzés maraton triatlon fartlek
3 hozzászólás Tovább 23317 alkalommal Bővebben...
Tippek futáshoz, terepfutáshoz, kerékpározáshoz – második rész (Edzések)
Lassan itt a tavasz, kezdődik a keményebb edzésmunka, a versenyekre való ráhangolódás. A hideg azonban egész évben végigkísérheti a versenyeket,…

Címkék: tipp terepfutás kerékpározás edzés alapozás vitamin nyomelem Narosan
1 hozzászólás Tovább 39719 alkalommal Bővebben...