Edzések, programok
Gyakorlatok leírása - összefoglaló
Rövid összefoglaló a gyakorlatok fajtáiről és a kivitelezés álatlános szabályairól.
A WOM és a WOW közötti különbség alapvetően az, hogy a WOW (Work of Week) heti sorozat általában könnyű, rövid és gyorsan elvégezhető - elsősorban szintetntartó feladata van és a csütörtöki edzésekhez kapcsolódik.
A WOM (Work of Month) havi gyakorlatsor komoly erő és állóképességfejlesztéssel jár, időben is sokkal hosszabb.
A gyakorlatsorok főbb osztályozása
Izometrikus
Nyomó / Húzó
Kar / Törzs / Has / Hát / Láb
Statikus / Dinamikus
Az egyes fajták részletei külön-külön találhatóak.
Általános elvek
Pihenés
Nyújtás
Edzés jelentkezés
Tábor jelentkezés
Hasznos információk
Ajánló
-
2. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra
A 2. héten növeljük a távot, de még nem kezdjük a komolyabb terhelést. Az edzéstervhez felszerelés ajánló és pár további… Címkék: Ironman kerékpár felkészülés XTERRA MTB edzés futás triatlon terepduatlon Piliscsaba Száraz Dénes hegyikerékpárLégy te az első hozzászóló! Tovább 8230 alkalommal Bővebben... -
Tippek téli futáshoz, terepfutáshoz, alapozáshoz - első rész (Alapkérdések)
Sokak szerint a téli futás, a hidegben való szabadtéri sportolás többet árt, mint használ. Ebben annyi igazság van, hogy a… Címkék: tipp, téli futás, terepfutás terepfutás téli futás tipp alapozás felszerelés trail offroad x2s82 hozzászólás Tovább 156132 alkalommal Bővebben... -
Poór Brigitta - XTERRA, tereptriatlon, terepfutás, MTB
Légy te az első hozzászóló! Tovább 7492 alkalommal Bővebben...
Triatlonistaként, tereptriatlonistaként hatalmas siker ért el a szavazatok alapján az X2S TEAM versenyzője Poór Brigitta 2012-ben az ÉV Sportolója választáson. …
